임신 환도선다 증상 및 치료법 - 임산부 임신 중 엉덩이 통증 대처 방법

 

이번 글은 임신 중 엉덩이 통증인 환도 선다에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

임신 환도 선다 증상 및 치료법 - 임산부 임신 중 엉덩이 통증 대처 방법

 

환도는 엉덩이 양쪽에 움푹 들어간 곳을 말합니다. 환도 선다는 환도 부근에 통증이 생기는 것을 말합니다. 임산부는 임신 때 자궁이 커지면서 골반의 관절과 인대가 느슨해지고 불균형해집니다. 그래서 환도의 기능이 떨어지고 통증이 나타날 수 있습니다. 

 

임산부 환도 선다는 임신 3개월부터 시작되고 주로 5~8개월 사이에 많이 나타납니다. 통증은 보통 출산 후에 사라지지만, 때로는 수개월 지날 때까지 계속될 수 있습니다.

 

 

 

증상

 

• 엉덩이, 허리, 허벅지, 종아리, 발목 등에 찌르는 듯한 통증이 있습니다.
• 통증은 한쪽에만 있거나 양쪽에 모두 있을 수 있습니다.
• 통증은 앉았다 일어섰을 때, 걸을 때, 누어서 돌아누울 때, 계단을 오르내릴 때 등등 심해집니다.
• 통증으로 인해 보행이 어렵고 오래 앉아 있거나 누워있기 힘듭니다.
• 통증으로 인해 수면에 방행을 받습니다.

 

 

치료법

 

약물 치료

 

의사의 처방에 따라 통증을 줄이는 약을 복용할 수 있습니다. 단, 임산부가 복용할 수 있는 약이 제한적이므로 의사와 반드시 상담해야 합니다.

 

 

물리치료

 

물리치료사의 지도에 따라 스트레칭, 마사지, 온찜질, 초음파, 전기자극 등을 통해 통증을 완화하고 근육과 인대를 강화할 수 있습니다.

 

 

운동 치료

 

임산부 전용 요가, 필라테스, 수영 등을 통해 골반과 허리의 균형과 안정성을 높일 수 있습니다. 단, 너무 과격하거나 무리한 운동은 피해야 합니다.

 

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골반 지지대

 

골반지지대는 골반을 안정시켜 주고 통증을 줄여주는 벨트입니다. 임산부는 골반지지대를 착용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

침치료

 

침 치료는 통증을 일으키는 부위에 침을 꽂아서 통증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 치료법입니다. 임산부는 침치료를 ㅂ다아 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

예방법

 

체중 관리

 

임신 전에 정상 체중을 유지하고, 임신 중에도 적절한 체중 증가를 유지하는 것이 중요합니다. 과체중은 골반에 부담을 주고, 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

바른 자세

 

임산부는 바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다. 앉을 때는 등받이에 기대고, 다리를 교차하지 않고, 발을 받쳐주는 것이 좋습니다. 누울 때는 옆으로 누우고, 베개를 무릎 사이에 끼는 것이 좋습니다. 일어날 때는 한쪽으로 몸을 돌리고, 팔로 몸을 밀어 올리는 것이 좋습니다.

 

 

무거운 것 들지 않기

 

임산부는 무거운 것을 들거나, 긴 시간 동안 서있거나 앉아 있지 않도록 주의해야 합니다. 무거운 것을 들거나, 잘못된 자세로 움직이면 골반에 부담을 주고 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

편안한 신발

 

임산부는 편안하고 지지력 있는 신발을 신고 걷는 것이 중요합니다. 높은 굽이나 미끄러운 신발은 골반에 불균형을 일으키고 통증을 악화시킬 수 있습니다.