공황발작 이란 원인 알아보기

 

이번 글은 공황발작에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 우리 주변에는 의외로 공황장애를 앓고 계시는 분들이 많으신데요. 과연 공황발작이란 무엇이고 그 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

공황발작 이란 원인 알아보기

 

공황발작이란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 증상으로, 다음과 같은 신체적, 정신적 증상이 동반됩니다.

 

• 가슴 두근 거리, 호흡 곤란, 땀, 떨림, 어지러움 등

 

• 죽음에 대한 공포, 자제력 상실, 비현실감, 이인감 등

 

 

 

공황발작 원인

 

공황발작의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생물학적 요인, 스트레스, 트라우마 등이 복합적으로 작용한다고 생각됩니다. 공황발작은 다양한 질환에서 나타날 수 있으며, 특히 불안 장애에서 매우 빈번하게 발생합니다.

 

 

 

공황발작 예방 어떻게 할까?

 

스트레스 관리

 

스트레스는 공황발작의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 줄이고 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시간관리, 목표 설정, 우선순위 정하기, 긍정적 사고, 자기 관리, 취미 활동, 명상, 요가, 호흡법 등이 있습니다.

 

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심리 치료

 

공황발작을 겪는 사람들은 전문가의 도움을 받아 자신의 불안과 공포를 이해하고, 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 가장 흔히 사용되는 심리 치료는 인지-행동 요법입니다. 인지-행동 요법은 잘못된 생각과 행동을 교정하고, 공황 발작을 유발하는 상황에 대처하는 방법을 배우는 치료입니다.

 

 

건강한 생활습관

 

신체적 건강은 정신적 건강에도 영향을 미칩니다. 따라서 규칙적인 운동, 충분한수면 ,균형잡힌 식사, 카페인, 일코올, 니코틴 등의 섭취를 줄이는 것이 공황발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

약물 치료

 

공황발작을 완화하거나 예방하기 위해 약물치료를 받는 경우도 있습니다. 약물 치료는 항우울제와 항불안제를 사용하며, 심리 치료와 병행하는 것이 좋습니다. 약물 치료는 의사의 처방과 지시에 따라야 하며, 부작용이나 의존성에 주의해야 합니다.

 

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공황발작을 진단하려면 정신건강의학과 의사와 상담하고, 신체적 원인을 제외하기 위해 혈액 검사, 심전도 검사, 뇌 검사 등을 받아야 합니다. 공황발작을 치료하려면 약물 치료와 인지-행동 요법이 필요합니다.

 

약물 치료는 항우울제와 항불안제를 사용하며, 인지-행동 요법은 잘못된 생각과 행동을 교정하고, 공황발작을 유발하는 상황에 대처하는 방법을 배우는 치료입니다.