공황발작 증상 및 주기 치료방법 어떤 것이 있을까?

 

이번 글은 공황발작 증상 및 주기 그리고 치료방법에 대해서 알아보는 분들을 위해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 현재 해당 정보를 알아보고 계시다면 이번 글이 도움이 되었으면 합니다.

 

공황발작 증상 및 주기 치료방법 어떤 것이 있을까?

 

공황발작이란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 증상으로, 심장박동이 빨라지고, 숨이 막히고, 죽음에 대한 공포 등 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반됩니다. 공황발작은 일반적이며, 일생 중 어느 시점에 12%의 사람들이 경험할 수 있습니다.

 

공황발작은 특정 상황에 반응하여 발생할 수도 있고, 특별한 이유 없이 발생할 수도 있습니다. 해당 증상은 심각한 의학적 문제가 아니지만, 지속적으로 발생하면 정신 및 신체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

원인

 

공황발작의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생물학적 요인, 스트레스, 트라우마 등이 복합적으로 작용한다고 생각됩니다. 공황발작은 신체의 '도피 또는 투쟁' 반응으로 촉발될 수 있습니다.

 

즉, 신체가 위험에 직면했을 때 뇌가 아드레날린과 같은 스트레스 화학 물질을 분비하면서 심장박동과 호흡이 빨라지고, 피가 근육으로 이동하면서 몸싸움이나 도망갈 준비를 하는 것입니다.

 

그러나, 실제로 위험한 상황이 아니더라도, 스트레스가 많거나, 과거의 트라우마가 재발하거나, 불안감이 높은 경우에도 이러한 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

증상 및 주기

 

공황발작을 진단하려면 정신건강의학과 의사와 상담하고, 신체적 원인을 제외하기 위해 혈액 검사, 심전도 검사, 뇌 검사 등을 받아야 합니다. 공황발작은 다음과 같은 기준에 따라서 진단합니다.

 

• 강렬한 공포나 불편과 함께 다음이 신체적, 감정적 증상 중 최소 4개의 증상이 갑자기 나타납니다. 

• 가슴 두근거림, 호흡곤란, 땀, 떨림, 어지러움 등
• 죽음에 대한 공포, 자제력 상실, 비현실감, 이인감 등

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• 증상은 10분 이내에 최고조에 이른 후 대개 몇 분 이내에 사라집니다.

 

• 증상은 예상치 못하게 발생하며, 특정 상황과 관련이 없습니다.

 

 

치료방법

 

해당 증상을 치료하려면 약물 치료와 인지-행동 요법이 필요합니다. 약물 치료는 항우울제와 항불안제를 사용하며, 심리 치료와 병행하는 것이 효과가 좋습니다. 약물 치료는 의사의 처방과 지시에 따라야 하며, 부작용이나 의존성에 주의해야 합니다.

 

인지-행동 요법은 잘못된 생각과 행동을 교정하고, 공황 발작을 유발하는 상황에 대처하는 방법을 배우는 치료입니다. 인지-행동 요법은 노출 요법을 포함할 수 있습니다. 노출 요법은 공황 발작을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되면서 두려움을 줄이는 방법입니다.

 

 

 

예방

 

해당 발작을 예방하려면 스트레스 관리, 건강한 생활습관, 심리 치료 등이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 시간관리, 목표 설정, 우선순위 정하기, 긍정적 사고, 자기 관리, 취미 활동, 명상, 요가, 호흡법 등을 통해 스트레스를 줄이고 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것입니다.

 

건강한 생활습관은 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 카페인, 알코올, 니코틴 등의 섭취를 줄이는 것입니다. 심리 치료는 정신건강 전문가와 상담하면서 자신의 불안과 공포를 이해하고 극복하는 방법을 배우는 것입니다.

 

 

 

2023.12.21 - [정보/건강] - 공황발작 이란 원인 알아보기

공황발작 이란 원인 알아보기