다리 떨기 운동 효과 있을까? 장점 포스팅

 

혹시 다리 떠는 습관을 가지고 계신가요? 흔히 '복이 나간다'라고 여겨지던 이 해동이 실은 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 복이 나가는 대표적인 행동 중 하나인 이 다리 떨기에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

다리 떨기 운동 효과 있을까? 장점

 

다리 떨기 효과

 

혈액순환 개선 효과

 

장시간 앉아 있거나 서 있으면 다리의 혈액순환이 원활하지 않아 여러 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 다리를 떨어주게 되면 혈류가 개선이 되어 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 미국 미주리대학교 연구팀의 실험 결과, 발가락 운동을 한 다리의 혈류량이 크게 증가했다고 발표했습니다.

 

 

부종과 저림 완화

 

오래 앉아있는 직장인이나 학생들에게 다리 떨기는 특히 유용할 수 있습니다. 이 간단한 동작이 부종과 저림 증상을 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

하지정맥류 예방

 

다리 떨기는 하지정맥류 예방에도 효과적입니다. 혈액 순환을 촉진하여 정맥에 피가 고이는 것을 막아줍니다.

 

 

집중력 향상

 

놀랍게도, 다리 떨기는 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 ADHD를 가진 아동들의 집중력 향상에 큰 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

칼로리 소모

 

앉아서 다리를 떨면 그렇지 않은 사람에 비해 하루 평균 300kcal 정도를 더 모소한다는 연구 결과도 있습니다. 간단한 동작으로 다이어트 효과까지 볼 수 있다는 사실에 새삼 놀라움을 느끼게 됩니다.

 

 

근육 이완

 

다리 떨기는 다리와 허벅이, 엉덩이 근육을 이완시키는 데도 도움이 됩니다. 장시간 앉아있어 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

주의할 점

 

물론, 다리 떨기가 항상 긍정적인 효과만을 가진 것은 아닙니다. 주변 사람들에게 불편을 줄 수 있고, 과도하게 할 경우 오히려 피로를 유발할 수 있습니다. 또한, 다리 떨기의 원인이 심리적 불안이나 스트레스일 수 있으므로, 이런 경우에는 근본적인 원인 해결이 필요합니다.

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결론적ㅇ로, 다리 떨기는 적절히 활용하면 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 하지만 주변 상황을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 앉아있는 시간이 길 때 가끔씩 다리를 떨어주는 것만으로도 건강에 도움이 됩니다. 다리 떨기는 단 한 가지의 단점밖에 없습니다. 복이 나간다는 단점. 복과 건강 중 어떤 것을 챙길지는 오롯이 본인의 선택입니다.