뒷목이 아프고 두통이 올때, 땡기는 증상, 뻐근하고 어지러움 있다면?

 

이번 글은 뒷목이 아프고 두통이 올 때 느껴지는 증상들에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

뒷목이 아프고 두통이 올 때, 땡기는 증상, 뻐근하고 어지러움 있다면?

 

이러한 증상들은 주로 근육의 피로, 스트레스, 자세 문제, 두통 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 불편함을 완화하고 증상을 개선하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 근력 운동, 스트레스 관리, 올바른 자세 유지 등의 조치가 필요합니다.

 

 

뒷목이 아프고 두통이 올 때, 땡기는 증상의 원인

 

뒷목이 아프고 두통이 올 때, 땡기는 증상의 원인은 다음과 같습니다.

 

경추성 두통

 

경추성 두통은 목의 근육, 인대, 관절, 신경 등이 손상되거나 자극되어 발생하는 두통입니다. 경추성 두통은 뒷골이 당기는 느낌과 함께 머리에 통증을 수반합니다. 통증은 뒤통수에 느껴지는 경우가 많으며 때로는 옆머리나 앞머리, 심지어 관자놀이나 눈 뒤에서 느껴질 수도 있습니다.

 

이와 함께 속이 메스껍거나 어지러움, 이명, 구역감, 턱의 통증, 승모근 긴장, 눈가의 피로/작열감 등이 동반도리 수 있습니다. 경추서 두통의 원인은 다음과 같습니다.

 

 

잘못된 자세

 

오랫동안 목을 숙이거나 비틀거나 하면 목의 근육과 인대에 과부하가 걸리고, 목의 혈액 공급이 저하되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하거나, 책상이나 의자의 높이가 적절하지 않거나, 베개가 너무 높거나 낮은 경우에 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

근육 피로

 

목을 사용하는 일이 많거나, 목을 긴장시키는 습관이 있거나, 목의 근육이 약한 경우에는 목의 근육이 피로해지고, 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 목을 자주 돌리거나, 어깨를 으쓱이거나, 목을 쭉 빼거나 하는 습관이 있으면 목의 근육이 피로해질 수 있습니다.

 

 

스트레스

 

스트레스가 많으면 목의 근육이 긴장되고 혈액 순환이 저하되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 우울증이나 불안장애, 강박증 등의 정신적인 문제가 있는 경우에는 목의 근육이 더욱 긴장될 수 있습니다.

 

 

목의 손상

 

목에 외상이나 염증이 생기면 목의 근육, 인대, 관절, 신경 등이 손상되거나 자극되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 교통사고나 운동 중에 목을 다치거나, 목의 감염이나 종양, 관절염, 디스크 등의 질환이 있는 경우에는 목의 손상이 발생할 수 있습니다.

 

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긴장성 두통

 

긴장성 두통은 머리 전체에 압박감이나 당기는 느낌이 있는 두통입니다. 긴장성 두통은 뒷목이 아프고 두통이 올 때, 땡기는 증상과 함께 머리가 무겁고 답답하게 느껴질 수 있습니다.

 

통증은 보통 양쪽에 동시에 나타나며, 가벼운 통증부터 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 이와 함께 눈의 피로, 근육통, 불면증, 소화불량 등이 동반될 수 있습니다. 긴장성 두통의 원인은 다음과 같습니다.

 

 

스트레스

 

스트레스가 많으면 머리와 목의 근육이 긴장되고, 혈액 순환이 저하되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 정신적인 스트레스뿐만 아니라., 신체적인 스트레스도 긴장성 두통의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 장시간의 과로, 부정적인 감정, 갈등, 불안, 우울, 불만, 불안정 등이 긴장성 두통의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

잘못된 자세

 

오랫동안 목을 숙이거나 비틀거나 하면 미리와 목의 근육에 무리가 오게 됩니다. 위의 경추성 두통과 마찬가지로 스마트폰과 컴퓨터의 오랜 사용 그리고 같은 자세로 책을 보는 행위 등이 이에 해당됩니다.

 

 

수면 부족

 

수면 부족이나 수면의 질이 낮으면 머리와 목의 근육이 피로하고, 혈액 순환이 저하되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 수면 시간이 너무 짧거나, 수면패턴이 불규칙하거나, 수면 중에 방해가 되는 요소가 있거나, 수면 자세가 올바르지 않은 경우에는 수면 부족이 발생할 수 있습니다.

 

 

불규칙한 식생활

 

식생활이 불규칙하거나 부적절하면 머리와 목의 근육에 영양소가 부족해지고, 혈당이 불안정해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 카페인, 알코올, 니코틴, 인공 감미료, 티라민 등의 성분이 들어있는 음식이나 음료를 과다하게 섭취하거나 급격하게 중단하면 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

치료 및 개선 방법

 

약물 치료

 

뒷목이 아프고 두통이 올 때, 땡기는 증상, 뻐근하고 어지러움이 심한 경우에는 약물 치료를 받을 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해서는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센, 아스피린 등의 진통제를 복용할 수 있습니다.

 

또한 근육 이완제나 항우울제, 항불안제, 항경련제 등의 약물을 병용할 수 있습니다. 하지만, 약물 치료는 장기적으로 사용하면 부작용이나 의존성이 발생할 수 있으므로, 의사의 처방에 따라서 적절하게 사용해야 합니다.

 

 

물리치료

 

물리치료는 목과 머리의 근육과 인대, 관절, 신경 등을 자극하거나 이완시켜 통증을 완화하고 기능을 회복시키는 치료입니다. 물리치료에는 마사지, 운동, 스트레칭, 초음파, 전기 자극, 냉온 요법, 침술, 추나, 뜸 등이 있습니다. 물리치료는 전문가의 지도하에 정기적으로 받아야 효과가 있습니다.

 

 

생활 습관 개선

 

위의 증상들을 예방하고 치료하기 위해서 가장 중요한 것은 바로 생활습관의 개선입니다. 생활 습관 개선에는 스트레스 관리, 자세 교정, 근력 운동, 식이 요법들이 있습니다.