손가락 마디 통증 치료방법, 원인, 운동 손쉽게

 

손가락 마디 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 이러한 손가락 마디 통증의 치료 방법 및 원인 그리고 효과적인 운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

손가락 마디 통증 치료방법, 원인, 운동

 

주요 원인

 

관절염

 

관절에 염증이 생겨 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 노화, 유전, 외상, 면역 질환 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.

 

 

힘줄염

 

힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해서 발생합니다.

 

 

손목터널증후군

 

손목의 터널인 수근관을 지나는 정중신경이 압박을 받아서 발생하는 질환입니다.

 

 

건초염

 

손가락 힘줄을 둘러싸고 있는 건초에 염증이 생기는 질환입니다.

 

 

류머티즘 관절염

 

면역체계 오류로 인한 자가면역질환으로, 관절이 서서히 파괴됩니다.

 

반응형

 

치료 방법

 

1. 휴식: 당연하겠지만 손가락을 쉬게 하는 것이 가장 중요합니다.
2. 약물 치료: 비스테로이드성 항염증저(NSAIDs)와 같은 약물은 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 물리치료: 물리치료는 손가락 마디 통증의 가장 일반적인 치료 방법입니다.
4. 수술: 심각한 경우 수술을 필요로 할 수 있습니다.

 

 

손가락 마디 통증 예방 운동

 

손가락 마디 통증을 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 다음은 손가락 마디 통증을 예방하는 몇 가지 운동 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

1. 손을 폈다가 주먹쥐기: 모든 손가락 사이가 최대한 벌어지도록 손을 쫙 편 후, 엄지손가락이  바깥에 나오도록 주먹을 꼭 쥐고 30초를 버팁니다.
2. 엄지손가락 펴기: 손가락을 모두 붙인 상태에서 엄지손가락만 바깥으로 뻗어 30~60초 정도 버틴 후 다시 붙이기를 10회 이상 반복합니다.
3. 손바닥 누르기: 손바닥을 눌러주는 운동으로, 손가락 마디의 근육과 관절을 강화합니다.
4. 손가락 관절 구부리기: 손가락을 한 번에 모두 굽히기보다는 하나씩 굽히는 것이 좋습니다.
5. 마사지 볼 쥐기: 마사지 볼을 쥐어 손가락 마디의 근육을 풀어줍니다.

 

 

2024.02.15 - [정보/건강] - 통풍성 관절염 치료, 증상 포스팅

통풍성 관절염 치료, 증상 포스팅