가르시니아 복용법 및 복용시간 언제?

 

이번 포스팅은 가르시니아 복용법 및 복용시간에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

가르시니아 복용법 및 복용시간 언제?

 

가르시니아는 인도네시아, 인도, 스리랑카, 말레이시아 등에서 재배되는 신맛이 나는 강한 과일로, 현재 우리나라에서는 다이어트 보조제로 많은 인기가 있습니다. 가르시니아에는 구연산의 일종인 하이드록시시트릭산 (HCA)이 함유되어 있으며, 이 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고 세로토닌 수치를 증가시켜 식욕을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

하지만 가르시니아 효능과 안전성에 대해서는 아직 확실한 과학적 증가 거 부족한 것이 사실입니다. 때문에 가르시니아를 복욕하면서 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 가르시니아는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에, 지병이 있는 경우라면 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

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복용법 및 복용 시간

 

• 가르시니아는 식사 30분 ~ 1시간 전에 공복에 복용합니다. 식사 후에 복용하면 위산과 만나 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

 

• 가르시니아의 권장 복용량은 HCA 함량에 따라서 다릅니다. HCA 함량이 50%인 경우, 하루에 900mg ~ 1,500mg을 섭취하는 것이 적절합니다. HCA 함량이 60%인 경우, 하루에 500mg ~ 1,000mg을 섭취합니다.

 

• 가르시니아는 2,800mg 이상의 고용량과 12주 이상의 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 과다 복용하면 간손상, 근육 퇴화,  피부 발진, 설사, 구토, 두통, 우울증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

• 가르시니아는 천식약, 알레르기약, 당뇨약, 혈액응고방지제, 정신과 치료약, 진통제, 철분 보충제, 콜레스테롤 저하제 등과 함께 복용하면 안 됩니다. 이런 약물과 상호작용을 일으켜서 약의 효과를 감소시키거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 가르시니아는 임산부, 수유부, 어린이, 간 질환, 치매, 우울증 등의 기저질환을 가진 사람들은 복용하지 않는 것이 좋습니다.

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가르시니아는 다이어트 보조제로 인기가 있지만, 신중하게 복용해야 합니다. 가르시니아의 효능과 안정성에 대한 연구가 더 필요하며, 부작용과 상호작용을 주의해야 합니다. 가르시니아를 복용하기 전에 의사와 상의하고, 복용량과 기간을 준수하며, 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.