가르시니아 캄보지아 부작용 및 추출물 효능 정보

 

이번 글은 가르시니아 캄보지아 추출물 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

가르시니아 캄보지아 부작용 및 추출물 효능 정보

 

가르시니아 캄보지아는 동남아시아와 인도 등지에서 잘하는 열대 식물로, 호박 모양의 과일입니다. 이 과일의 껍질에는 하이드록시시트르산(HCA)이라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분이 체중 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

그러나 해당 추출물의 효농과 부작용은 과학적으로 명확하게 입증된 것은 아니며, 제품에 따라 성분과 함량이 다를 수 있습니다. 따라서 가르시니아 캄보지아 추출물을 복용하기 전에는 신중하게 판단하고, 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

 

가르시니아 캄보지아 추출물 효능

 

탄수화물 지방 전환 억제

 

탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. HCA는 탄수화물을 분해하는 ATP - citrate lyase의 활성을 저해하여 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 막습니다.

 

이로 인해 탄수화물은 에너지로 사용되거나 글리코겐으로 저장됩니다.  이로 인해 체중 감소, 복부지방 감소, BMI 감소, 혈청 렙틴 감소, 내장지방 감소 등의 효과가 있습니다.

 

 

식욕억제 효과

 

식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 도움을 줍니다. HCA는 신경전달물질인 세로토닌의 수준을 높여주어, 기분을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다. 세로토닌은 식욕과 관련된 뇌의 구역인 측두엽과 관상엽에 영향을 주어, 포만감을 느끼게 하고 과식을 막습니다.

 

 

혈당 수치 및 혈중 콜레스테롤 수치 개선

 

HCA는 탄수화물의 대사를 조절하여, 혈당 수치를 안정화시키고, 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 또한, 지방 합성을 억제하여, LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.

 

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부작용

 

소화기계 불편감

 

소화기계에 불편감을 일으킬 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 과다 복용하거나 공복에 섭취할 경우 위장궤양이나 위염을 유발할 수 있습니다.

 

 

간 기능 문제 야기

 

간 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 가르시니아 캄보지아를 장기간 복용하거나 다른 약물과 병용할 경우 간손상이나, 간염을 일으킬 수 있습니다. 간수치가 높거나 간질환을 앓고 잇는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

신경계에 부정적인 영향

 

두통, 어지러움, 발작, 우울증, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 세로토닌 수준을 영향을 주는 약물과 병용할 경우 세로토닌 증후군이나 출혈 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

알레르기 반응

 

가르시니아 캄보지아에 대한 알레르기 있는 사람은 피부발진, 가려움, 호흡곤란, 혈압저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 열대성 과일에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

 

섭취량

 

• 가르시니아 캄보지아 추출물의 하루 섭취량은 HCA로 750 ~ 2,800mg입니다. 제품에 따라 성분과 함량이 다를 수 있으므로, 구입 전에 성분표를 확인하고, 구입 후에는 설명서를 읽고 복용법과 복용량을 지켜야 합니다..

 

• 가르시니아 캄보지아 추출물은 식사 전 30~60분에 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후에 섭취할 경우 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

• 가르시니아 캄보지아 추출물은 임산부, 수유부, 어린이, 간질환, 신장질환, 심장질환, 알레르기, 천석이 있거나 의약품을 복용 중인 사람은 섭취를 피하거나 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.

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가르시니아 캄보지아는 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 식물성 원료입니다. 하지만 그 효능과 부작용은 과학적으로 명확하게 입증된 것은 아니므로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 가르시니아 캄보지아를 복용할 때는 권장복용량을 지키고, 건강한 식습관과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

2023.12.01 - [정보/건강] - 가르시니아 복용법 및 복용시간 언제?

가르시니아 복용법 및 복용시간 언제?