갱년기 열 오르는 증상, 가슴 두근거림 극복 방법

 

이번 글은 지난 글에 이어지는 갱년기 증상 극복방법에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 갱년기 증상은 다양하지만 그중에서도 열이 오르는 증상 및 가슴이 답답해지는 증상 그리고 두근거림에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

갱년기 열 오르는 증상, 가슴 두근거림 극복 방법 무엇?

 

갱년기 열 오르는 증상

 

갱년기 열은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 발생하는 현상으로, 일반적으로 40대 후반부터 60대에 이르는 기간에 경험되는 것을 알려져 있습니다. 갱년기 열이 오르면 얼굴이 하얗게 변하거나 기온에 관계없이 땀이 많이 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

갱년기 열을 완화하는 방법

 

1. 규칙적인 운동: 스트레칭이나 가볍게 산책하는 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식사가 많은 도움이 됩니다.
3. 규칙적인 수면: 충분한 수면 및 규칙적인 수면이 도움이 됩니다.
4. 복식호흡: 깊게 숨을 들이켜서 천천히 내쉬는 것이 전반적인 컨디션 향상에 도움이 됩니다.
5. 다른 일에 집중하기: 갱년기 증상에 너무 집중하지 않고, 다른 일에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 온도 조절: 갑작스러운 증세가 나타났다면 통기성이 좋은 옷을 입고 서늘한 장소에서 쉬어주는 것이 좋습니다.
7. 음식 조절: 뜨거운 음식이나 매운 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다.

이 외에도 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 건강기능식품이나 갱년기 관련 영양제 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 개인의 상태와 증상에 따라서 적합한 방법이 다를 수 있으므로 의료 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

 

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갱년기 가슴 두근거림 원인

 

갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치가 감소하게 되는데, 이로 인해 심장 박동 조절 기능이 저하되어 가슴 두근거림이 발생할 수 있습니다. 이러한 가슴 두근거림은 안면홍조의 전후 증상으로 동반되는 경우가 많고, 불안감, 우울감, 소외감 등 감정 기복이 생기기도 합니다.

 

 

가슴 두근거림 극복 방법

 

대부분의 방법은 위의 열 오르는 증상 관리와 비슷한 면이 있습니다만, 그 외에 필요한 것들을 알아보자면 다음과 같습니다.

 

1. 호르몬 관련 식품 섭취
2. 스트레스 관리: 스트레스는 가슴 두근거림을 증가시킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해서 스트레스를 관리하고 심신의 안정을 도모하도록 합니다.
3. 의사와 상담: 만약 가슴 두근거림이 심해지거나 빈번하게 나타난다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 밝히고 적절한 조치를 취해야 합니다.
4. 약물 치료: 의사의 지시에 따라서 약물을 복용하여 불규칙한 심장 박동을 조절할 수 있습니다.
5. 생활 습관 개선: 흡연을 피하고 과도한 음주와 카페인 섭취를 줄이는 등 건강한 생활 습관을 유지하도록 합니다.
6. 갱년기 호르몬 치료: 갱년기로 인한 가슴 두근거림의 경우, 의사의 조언을 받아 호르몬 치료를 검토하는 것도 좋습니다.

이러한 방법들을 통해서 갱년기 가슴 두근거림을 극복하고, 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

2024.06.12 - [정보/건강] - 갱년기 증상 자가진단 및 치료 방법 있을까?

갱년기 증상 자가진단 및 치료 방법 있을까?