목주름 예방법, 관리 하는법, 개선 노하우

 

이번 포스팅은 목주름 예방법 및 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목주름 예방법, 관리하는 법, 개선 노하우

 

목주름은 목의 피부가 가진 특성 때문에 쉽게 생기는 현상입니다. 목의 피부는 다른 신체부위보다 얇고, 피지샘이 적으며, 피하지방이 적습니다. 이로 인해 수분감이 부족하고, 탄력이 떨어지며, 외부 자극에 취약합니다. 또한, 목은 무거운 머리를 지탱하고, 고개를 돌리고, 숙이는 등 근육을 자주 사용하기 때문에, 피부가 접히고 늘어나면서 주름이 생깁니다.

 

목주름은 가로 주름과 세로주름으로 구분할 수 있습니다. 가로주름은 목을 움직이면서 생기는 주름으로, 목의 세로로 된 근육을 당겨서 피부가 접히는 것이 원인입니다. 가로주름은 나이와 상관없이 모두 가지고 있으며, 주로 목의 아래쪽에 많이 생깁니다.

 

새로 주름은 목의 피부가 건조하고 탄력이 떨어지면서 생기는 주름으로, 피부의 수분함유량이나 섬유조직의 양이 적은 것이 원인입니다. 세로주름은 나이가 들면서 점차 많아지고 깊어지고, 주로 목의 앞쪽에 많이 생깁니다.

 

 

 

예방법

 

목주름은 완전히 없앨 수는 없지만, 예방하는 방법은 있습니다. 목주름의 예방법은 다음과 같습니다.

 

 

보습

 

목주름의 가장 큰 원인은 피부의 건조함입니다. 따라서, 보습은 목주름 예방의 핵심입니다. 세안 후에는 얼굴뿐만 아니라 목에도 기초제품을 바르고, 마사지를 해 줍니다. 목에 바르는 제품은 목 전용 넥크림이나 세럼이 좋습니다. 보습제를 바를 때는 쇄골에서 턱 방향으로 쓸어 올리듯 하면서, 피부를 늘리자 않도록 주의합니다.

 

 

자외선 차단

 

자외선은 피부의 수분과 탄력을 빼앗고, 주름을 만듭니다. 따라서, 자외선 차단은 피부 노화의 방지에 필수입니다. 외출할 때는 얼굴뿐만 아니라, 목에도 자외선 차단제를 꼭 바릅니다. 자외선 차단제는 SPF 30 이상, PA+++ 이상의 제품을 사용하고 2~3시간마다 다시 발라주도록 합니다.

 

 

낮은 베개

 

높은 베개를 사용하면, 자는 동안 목이 숙여지고, 피부가 접히면서 주름이 생깁니다. 따라서, 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 낮은 베개는 목의 C커브를 유지하고, 목을 편안하게 해 줍니다. 베개는 목을 받쳐주는 것이 중요하므로, 뒷머리가 아닌 목에 맞춰서 놓습니다.

 

 

바른 자세

 

평상시에 걸을 때나 앉을 때, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 구부정하게 걷거나 앉으면, 목이 앞으로 나오고 , 피부가 늘어나면서 주름이 생깁니다. 따라서, 어깨는 펴고, 목은 곧게 드는 자세를 취합니다. 턱을 들어 올리고, 목을 일자로 펴는 스트레칭도 자주 해줍니다.

 

 

턱 괴지 않기

 

턱을 괴는 습관은 목에 힘을 주고, 주름을 만듭니다. 따라서, 턱을 괴지 않고, 편안하게 놓는 것이 좋습니다. 턱을 괴는 습관이 있다면, 고쳐야 합니다.

 

 

스마트폰 사용 줄이기

 

스마트폰을 오랫동안 사용하면, 목을 숙이고, 피부를 접히면서 주름이 생깁니다. 따라서, 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰을 사용할 때는 목을 곧게 하고, 스마트폰을 눈높이로 들어서 보는 것이 좋습니다.

 

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관리하는 법 및 개선 방법

 

충분한 수분섭취

 

매일 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

건강한 식습관

 

항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 피부 건강을 유지합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 (생선, 아보카도, 견과류 등)과 신선한 과일을 섭취하여 피부의 탄력을 향상할 수 있습니다.

 

 

규칙적인 피부 관리

 

부드럽고 적당한 클렌징을 통해 피부를 깨끗하게 유지하고, 적절한 보습제나 영양 크림을 사용하여 피부를 케어합니다. 또한 주기적으로 피부 마사지를 하거나 스킨케어 제품을 사용하여, 목 부위를 보호하고 탄력을 유지합니다. 피부 마사지를 통해 혈액 순환이 개선되고 피부의 탄력이 향상될 수 있습니다.

 

 

주름 개선 제품 사용

 

피부에 주름 개선 제품을 사용하여 목주름을 개선할 수 있습니다. 레티놀, 비타민 C, 히알루론산 등이 피부 재생에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

건강한 생활 습관

 

흡연을 피하고, 과도한 음주를 자제하며, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고, 규칙적인 운동을 통해 피부 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 피부의 탄력을 높여주므로 목주름을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

근육 강화 운동

 

목 주변 근육을 강화하여 피부를 지탱하고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 목, 어깨, 상체를 중점적으로 강화하는 운동을 수행하면 목주름을 개선할 수 있습니다.

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목주름은 노화와 생활습관에 따라서 달라질 수 있으므로, 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하시면 목주를 예방하고, 개선할 수 있습니다.

 

 

 

2024.02.23 - [정보/건강] - 목주름 없애는법, 크림 개선 효과 있을까?

목주름 없애는법, 크림 개선 효과 있을까?