발기부전 원인, 운동법 정보 확인하기

 

이번 글은 발기부전 원인, 운동법을 포스팅 주제로 선정하여 글을 작성해 보았습니다.

 

발기부전 원인, 운동법 정보 확인하기

 

발기부전은 성관계를 지속할 수 없을 만큼 충분히 커지지 않거나 발기를 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 해당 증상은 나이가 들면서 점차 증가하는 문제이며, 40대 이상의 남성 중 약 4분의 1 정도가 발기부전을 경험한다고 합니다. 발기부전은 남성의 자신감과 삶의 질에 큰 영향을 미치므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

 

 

 

발기부전 원인

 

해당 증상의 원인은 크게 심인성과 기질성으로 나눌 수 있습니다. 심인성 발기부전은 정신적인 스트레스, 불안, 우울, 성적 흥미 감소, 상대방과의 갈등 등이 원인이 될 수 있습니다. 심인성으로 인한 원인은 대부분 임시적이며, 심리적인 여유와 상담을 통해서 해결할 수 있습니다.

 

기질성 발기부전은 혈관, 신경, 호르몬, 음경 등의 기능이 저하되어 발기부전이 발생하는 경우입니다. 기질성 발기부전은 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 비만, 흡연, 알코올, 약물, 수술, 부상 등이 원인이 될 수 있습니다. 기질성의 경우는 원인 질환을 치료하거나, 발기부전 치료제, 주사, 수술 등의 방법을 통해 개선될 수 있습니다.

 

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발기부전 운동법

 

유산소 운동

 

걷기, 조깅, 달리기, 자전거, 수영, 등산, 배드민턴, 줄넘기 등의 운동이 유산소 운동에 해당합니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진시키고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추며, 심장과 혈관의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

유산소 운동은 하루에 30분 이상, 일주일에 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동 강도는 본인의 체력에 맞게 조절하되, 심박수가 120~140 정도로 유지되는 것이 적당합니다.

 

 

케겔 운동

 

케겔 운동은 요도 괄약근을 단련하는 운동으로, 여성의 요실금 치료에도 효과적인 운동입니다. 남성의 경우, 케켈 운동은 음경에 유입되는 혈액을 가둬 놓고, 발기를 유지하고, 조루를 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

케겔 운동은 소변을 보다가 중간에 멈추는 것과 같은 원리로, 요도 괄약근을 수축하고 이완하는 것입니다. 케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 하루에 3~5세트, 한 세트에 10회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 케겔 운동은 처음에는 쉽지 않을 수 있으므로, 점차 횟수와 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

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발기부전은 남성의 자신감과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 문제이지만 치료가 가능한 문제이며 , 적절한 운동과 생활습관 개선, 의료 전문가와의 상담을 통해서 문제를 극복할 수 있습니다.