역류성 식도염에 좋지 않은 음식 및 좋은 음식

 

이번 글은 역류성 식도염에 좋지 않은 음식 및 좋은 음식에 관해서 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

역류성 식도염에 좋지 않은 음식 및 좋은 음식

 

역류성 식도염이란 위에서 만들어진 음식물이나 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극과 염증으로 속 쓰림, 흉통, 삼킴 곤란과 같은 증상을 일으키는 질환입니다. 역류성 식도염은 식습관과 생활 습관의 변화로 예방하고 치료할 수 있습니다. 역류성 식도염에 좋지 않은 음식과 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

 

역류성 식도염에 좋지 않은 음식

 

기름진 음식

 

기름진 음식은 위산 분비를 촉진하고, 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위액의 역류를 촉발합니다. 삼겹살, 갈비, 후라이드 치킨, 튀김 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

신 과일

 

신 과일은 구연산이 많아 식도 점막을 자극하고, 위산 분비를 증가시킵니다. 레몬, 오렌지, 키위, 파인애플 등은 적게 먹거나 피하는 것이 좋습니다.

 

 

매운 음식

 

매운 음식은 위액의 산도를 높이고, 식도 점막을 손상시킵니다. 고추장, 고추, 마늘, 양파, 카레 등은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

커피, 술, 탄산음료

 

커피, 술, 탄산음료 등은 위산 분비를 자극하고, 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위액의 역류를 유발합니다. 또한 이러한 음료들은 식도 점막을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

초콜릿

 

초콜릿은 카페인과 테오브로민이라는 성분이 있어 위산 분비를 증가시키고, 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만듭니다. 따라서 초콜릿은 역류성 식도염에 좋지 않은 음식입니다.

 

반응형

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

바나나

 

바나나는 알칼리성 성분이 있어 위산을 중화해 주고, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

양배추

 

양배추에는 비타민 U가 있어 위장 점막을 강화하고, 비타민K가 있어 출혈을 막습니다. 양배추 즙이나 김치 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

감자

 

감자도 알칼리성 식품으로 위산을 억제합니다. 튀기지 않고 삶거나 찌거나 구운 감자를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

생강

 

생강은 위장을 안정시키고 위산을 흡수하는 효과가 있습니다. 생강차나 생강즙을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

알로에

 

알로에는 식도나 위장의 염증을 가라앉혀 주고 위산 역류를 억제하는 효과가 있습니다. 알로에 주수나 알로에 젤을 섭취할 수 있습니다.

 

 

달걀흰자

 

달걀흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

통곡물, 녹색 잎채소, 뿌리채소, 브로콜리

 

통곡물, 녹색 잎채소, 뿌리채소, 브로콜리 등은 식이섬유가 풍부하고, 비타민과 미네랄이 다양하며, 알칼리성 식품으로 역류성 식도염 좋은 음식입니다.

---

역류성 식도염에 좋지 않은 음식과 좋은 음식을 알아보았습니다. 역류성 식도염은 식습관과 생활 습관의 변화로 예방하고 치료할 수 있습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 자주 섭취하시고, 건강에 유의하시기 바랍니다.

 

 

2024.01.05 - [정보/건강] - 위산과다 위산부족 차이 원인 무엇일까?

위산과다 위산부족 차이 원인 무엇일까?

 

2024.01.05 - [정보/건강] - 위산 역류 증상 식도염 치료 원인 - 생활 습관의 변화

위산 역류 증상 식도염 치료 원인 - 생활 습관의 변화

 

2024.01.05 - [정보/건강] - 위산 역류 후두염 목통증 관리하는 방법은?

위산 역류 후두염 목통증 관리하는 방법은?