테니스 엘보 위치, 증상, 치료방법

 

이번 글은 테니스 엘보로 알려져 있는 증상에 대한 내용을 포스팅으로 준비해 보았습니다.

 

테니스 엘보 위치, 증상, 치료방법

 

위치

 

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 부분에서 주로 발생합니다. 팔꿈치 바깥쪽에 있는 뼈 돌기 부위에 통증이 생기는 것이 특징입니다. 이 부위는 팔을 움직일 때 많이 사용되기 때문에, 팔을 많이 사용하는 활동을 할 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

 

증상

 

테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 바깥쪽 부분의 통증과 압통입니다. 이 통증은 손목을 잡거나 들어 올리거나 비트는 등의 특정 움직임으로 인해서 악화될 수 있습니다. 통증은 경미하게 시작이 되어 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 점차 심해질 수 있습니다.

 

 

 

예방 방법

 

충분한 휴식

 

팔꿈치와 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

올바른 기술 연습

 

스포츠를 하든 반복적인 활동을 하든 올바른 기술을 사용하면 팔뚝 근육과 힘줄의 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

근육 강화

 

팔뚝 강화 운동을 규칙적으로 하면 힘줄을 지탱하는 데 필요한 근력을 키우고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

 

반응형

 

규칙적인 스트레칭

 

활동 전추에 팔뚝 근육을 스트레칭하면 유연성을 향상하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

간단한 마사지

 

통증 부위를 마사지하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

예방 운동

 

테니스 엘보 예방을 위한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

보호대 착용

 

테니스 엘보로 인하여 통증이 반복되거나 지속되면, 보호대를 찾고 일하는 것이 조금은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

치료법

 

테니스 엘보는 대부분의 경우 자가 치료로 증상이 지속되는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 테니스 엘보 치료법에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

1. 휴식: 통증이 있는 팔을 사용하지 않도록 합니다.
2. 냉찜질: 통증과 부기를 줄이기 위해 팔꿈치에 얼음 팩을 사용합니다.
3. 약물 치료: 진통제, 소염제 등을 복용하여 통증과 염증을 완화합니다.
4. 물리치료: 초음파, 전기 자극, 주사 치료 등을 통해 통증과 염증을 완화하고, 근육을 강화합니다.
5. 보조 장치: 팔꿈치 보호대를 착용하면 손상된 힘줄에 가해지는 스트레스를 완화하고 증상을 완화할 수 있습니다.

테니스 엘보의  치료는 조기에 시작하는 것이 중요하며, 개인의 상황과 증상에 맞는 치료 방법을 선택하는 것이 가장 효과적입니다. 전문가와의 상담을 통해서 적절한 치료 방법을 결정하고, 지속적인 치료와 관리가 필요합니다.