테니스 엘보 자연치유, 자가치료법, 자가진단 방법

 

이번 글은 테니스엘보 자연치유 및 자가치료 방법 그리고 자가진단에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

테니스 엘보 자연치유, 자가치료법, 자가진단

 

테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 생기는 질환입니다. 이 질환은 테니스 선수들 뿐만 아니라 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들이나 집안일을 많이 하는 분들도 흔히 겪는 문제입니다. 그럼 이제부터 해당 질환의 자연치유 및 자가치료법, 그리고 자가진단에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자연치유 가능할까?

 

테니스 엘보는 대부분의 경우 자연적으로 치유될 수 있습니다. 통증이 느껴지면 팔꿈치를 충분히 쉽게 하고, 통증 부위에 얼음 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 얼음 냉찜질은 혈류를 줄이고 부종을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

자가치료법

 

테니스 엘보의 자가치료 방법은 다양합니다.

 

1. 팔꿈치를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다.
2. 통증 부위에 얼음 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
3. 팔꿈치 주변 근육과 손목을 마사지하고, 신전근 운동과 해미컬 같은 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 효과적입니다.

 

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자가진단

 

테니스엘보는 자가진단이 가능합니다. 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 느껴지거나, 팔을 뒤로 젖혔을 때 통증이 느껴진다면 테니스 엘보일 가능성이 높습니다. 하지만, 이런 증상이 있다고 해서 반드시 테니스 엘보라는 것은 아니므로, 증상이 계속되면 반드시 의사에게 상담을 해야 합니다.

 

 

 

골퍼스 엘보와의 차이점

 

테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 생기는 질환입니다. 반면 골퍼스 엘보는 팔꿈치의 안쪽 부위에 통증이 생기는 질환으로, 테니스 엘보와 유사한 증상을 보입니다. 

 

이외에도 회전근개파열이라는 어깨 질환도 테니스 엘보와 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 이 질환은 어깨를 움직일 때 통증이 생기고, 어깨의 힘이 약해지는 증상을 보입니다.

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테니스 엘보는 불편하지만 치료할 수 있는 질환입니다. 증상이 있으면 무리하지 않고 충분히 쉬면서, 필요한 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 건강한 운동 생활을 위해서 운동 전후에는 스트레칭을 잊지 말고, 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2024.04.17 - [정보/건강] - 테니스 엘보 위치, 증상, 치료방법

테니스 엘보 위치, 증상, 치료방법