트림 나오는 이유, 나오게 하는 법 포스팅

 

이번 글은 트림에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 트림이 나오는 이유 및 시원하게 나오게 하는 법은 있는지 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

트림 나오는 이유, 나오게 하는 법 

 

트림이란 위에 쌓인 공기를 입으로 내뱉는 것을 말합니다. 트림은 음식을 먹거나 음료를 마시면서 함께 섭취한 공기가 위에서 가스로 변하거나, 장내의 박테리아가 음식물을 분해하면서 발생하는 가스가 위로 올라오는 경우에 나타납니다. 

 

트림은 보통 무해하고 자연스러운 현상이지만, 너무 자주 나오거나 소리가 크거나 냄새가 심하면 불편하거나 부끄러울 수 있습니다. 트림을 줄이거나 나오게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 트림이 나오게 하는 법에 관한 팁들에 대해서 정리한 것입니다.

 

 

 

트림 나오게 하는 법

 

운동으로 위장 자극

 

가만히 있으면 우에 있는 공기가 잘 나오지 않습니다. 그래서 위장에 자극을 주기 위해 걷거나 달리거나 스트레칭을 해주면 좋습니다. 운동을 하면 위장의 움직임이 활발해지고, 공기가 위로 올라와서 트림이 나오게 됩니다. 운동은 가장 자연스럽고 건강한 방법입니다.

 

 

소리가 나게 물 마시기

 

물을 그냥 마시면 아무런 반응이 없지만, 목구멍에서 넘어가는 소리가 나게끔 꿀꺽꿀꺽 마시면 식도에 공기가 차게 됩니다. 그러면 위에 있던 가스와 함께 트림이 나오게 됩니다. 물뿐만 아니라 침을 소리가 나게 삼켜도 트림이 나옵니다. 단, 물을 마실 때는 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

숨을 입으로 크게 들이쉬고 내뱉기

 

코가 아닌 입으로 숨을 크게 들이쉬고 끝까지 내뱉으면 식도에 공기가 들어가고 나오게 됩니다. 이 과정을 반복하면 트림이 나올 수 있습니다. 숨을 깊게 쉬는 것은 몸에도 좋고 쉬운 방법입니다.

 

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등 두드려 주기

 

반듯하게 선 자세에서 등을 가볍게 톡톡 두드려 주면 됩니다. 이렇게 하면 등에 있는 경형을 자극하면서 트림이 나오도록 돕습니다. 과음으로 인한 구토를 할 때 상대방을 도와주기 위해 등을 두드려 주는 것과 비슷한 원리입니다. 단, 과음은 상대방이 엎드린 상태에서 두드리는 것이고, 트림은 구토물이 없기 때문에 꼿꼿하게 선 상태에서 두드리는 것입니다.

 

 

탄산음료 마시기

 

콜라나 사이다와 같은 탄산음료를 마시면 체내의 공기가 많아지게 됩니다. 탄산음료에 의해 많아진 공기는 외부로 배출되려고 합니다. 그 과정에서 위에 있던 다른 가스들도 함께 나오면서 트림이 나오는 것입니다. 즉, 체내에 있는 가스가 바깥으로 나올 수 있도록 길을 터주는 역할을 하는 것이 탄산가스입니다. 

 

 

소화제 마시기

 

너무 깊게 체했거나 속이 너무 불편한 경우에는 약국에서 활명수와 같은 소화제를 사서 마시는 것이 도움이 됩니다. 이러한 마시는 소화제는 소화를 촉진해 주면서 트림이 나오도록 유발해 주기 때문에 깊게 들어있는 가스를 배출할 수 있습니다.

 

 

소금물 마시기

 

소금물은 위장의 알칼리도로를 낮춰주고, 위장의 수축을 유도합니다. 그러면 위에 있는 가스가 트림으로 나오게 됩니다. 소금물은 물 한 컵에 소금을 반 스푼 정도 넣어서 만들면 됩니다. 소금물은 맛이 좋지 않기 때문에 마시기 힘들 수 있습니다. 그럴 때는 꿀이나 레몬즙을 조금 넣어서 맛을 첨가해 주는 것도 도움이 됩니다.

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트림은 누구나 하는 것이므로 부끄러워하지 않으셔도 됩니다. 하지만 너무 자주 나오거나 소리가 크거나 냄새가 심하면 소화기관에 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 트림을 줄이고 싶으시다면 트림을 유발하는 음식이나 음료를 피하고, 식사와 운동을 하고, 소화제를 드시는 것이 도움이 됩니다.