골다공증에 좋은 음식 치료 방법 알아두면 좋은 정보

골다공증에 좋은 음식 치료 방법 알아두면 좋은 정보

골다공증에 좋은 음식 및 치료 방법

 

이번에는 골다공증에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 해당 증상은 뼈를 연약하게 만들어서 약하고 부러질 가능성이 높은 상태를 일컫는 의학적인 상태를 입니다. 이것은 조용히 진행되기 때문에 많은 사람들이 자신의 뼈가 부러질 때까지 이러한 상태인 줄 모르는 경우도 있습니다.

 

굉장히 많은 현대인들이 해당 증상으로 병원을 내원하고 있는데요. 과연 어떠한 음식이 해당 증상에 도움이 되는 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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골다공증에 좋은 음식

 

뼈 건강에 좋은 음식들이 대부분 해당 증상을 예방하거나 관리하는데 도움이 많이 됩니다. 다음은 그 몇 가지 예시들입니다.

 

1) 유제품

 

우유 및 치즈, 요구르트 등은 뼈를 튼튼하게 하는데 필수적인 미네랄인 칼슘이 많이 들어있습니다. 또한 비타민D 및 단백질과 같이 뼈 건강에 중요한 다른 영양소도 풍부하게 들어있기 때문에 자주 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

2) 잎이 많은 채소

 

케일이나 시금치 등의 짙은 초록의 잎이 많은 채소에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 다른 기타 영양소들이 풍부하게 들어있어 식사 시 섭취해 주면 많은 도움이 됩니다.

 

 

3) 견과류 및 씨앗류

 

아몬드, 참깨, 치아시드는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘 및 기타 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

 

 

4) 생선

 

연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선에도 칼슘 및 마그네슘이 많이 들어있어서 도움이 됩니다.

 

 

5) 콩 및 콩류

 

콩 그중에서도 렌틸콩 및 병아리콩에는 마그네슘과 칼슘이 다량으로 들어있어서 평소에 골다공증을 관리하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

골다공증 치료방법

 

해당 증상의 치료 및 예방하는 방법에는 규칙적인 운동은 물론 건강한 식단이 병행되어야 하며, 금연과 같은 생활 방식의 변화도  필요합니다. 이러한 생활방식의 변화는 골밀도를 유지하고 골절의 위험을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

 

비스포스포네이트 호르몬 요법 및 칼시토닌과 같은 약물은 뼈의 손실을 늦추고 골절의 위험을 줄이는데 도움이 되며, 칼슘과 비타민D 보충제 또한 뼈 건강을 유지하는데 있어서 필히 사용되어야 합니다. 

 

호르몬 요법의 경우는 에스트트로겐과 필요에 따라 프로게스테론을 복용하는 것이 포함됩니다. 이는 뼈 손실을 줄이고 골절의 위험을 줄여줍니다. 호르몬 요법은 일반적으로 폐경기를 겪고 골다공증이 높은 여성에게 권장됩니다.

 

데노수맙은 6개월마다 주사로 투여되며 골다공증을 억제하는 작용을 합니다. 뼈 손실에 관여하는 단백질 데노수맙은 골미도를 높이고 골절 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

테리파라타이드는 부갑상선 호르몬의 합성 형태로써 새로운 뼈 성장을 자극하고 골밀도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 해당 약물은 일반적으로 최대 2년 동안 주사로 투여됩니다.

 

랄로시펜은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제이며 에스트로겐의 효과를 모방하여 작용합니다. 폐경 후 여성의 척추 골절 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

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