셀레늄 결핍, 부족증상 어떻게 나타날까?

 

이번 글은 셀레늄 결핍에 관한 내용을 포스팅 주제로 선정해 보았습니다.

 

셀레늄 결핍, 부족증상

 

셀레늄이란?

 

셀레늄은 우리 몸에 미량으로 존재하면서 강력한 항산화 작용을 하는 무기질입니다. 그렇다면, 셀레늄이 부족하면 어떤 문제가 발생할까요?

 

 

셀레늄이 부족하면?

 

셀레늄이 부족하면 우리 몸의 여러 곳의 기능에 문제가 발생합니다. 가장 먼저, 활성산소의 피해로 인해 신체 내장 기능이 저하될 수 있습니다. 또한, 임신 말기에 셀레늄이 부족하면 유산, 조산, 사산의 위험이 있으며, 신생아의 경우 모체에서 공급받지 못하면 성장과 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

셀레늄 결핍 증상

 

근육통, 근육 소모, 심근증 등을 유발할 수 있습니다.

 

심근증은 심장근육의 손상에 의해서 발생하는 심장 질환으로 주로 어린이와 가임기 여성에게 심근증을 보이는 케산병은 전적으로 셀레늄 부족으로 인하여 발병한다고 볼 수 없으나, 혈액과 머리카락의 셀레늄 함량이 낮은 것과 관련이 있다고 합니다.

 

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지빙과산화 초래 및 섬유성 간 퇴화 유발

 

또한, 면역 기능의 저하로 이어져 병원균 감염을 일으킬 수 있으며, 갑상선 기능의 저하를 초래할 수 있습니다. 심혈관 질환을 유발할 수 있으며, 남성 생식능력을 저하시킬 수 있습니다. 마지막으로, 셀레늄 결핍은 일부 암의 발생이 촉진될 수 있습니다.

 

 

 

셀레늄 부족을 예방하려면?

 

균형 잡힌 식습관 유지

 

다양한 식품을 섭취하여 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.

 

 

셀레늄이 풍부한 음식 섭취

 

셀레늄은 동물의 간, 육류, 해산물, 곡물, 달걀, 브라질너트, 마늘 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 특히, 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아 매우 좋은 선택지라고 할 수 있습니다.

 

 

영양제 복용

 

필요한 경우, 종합영양제나 단독 제품을 복용하여 셀레늄을 보충할 수 있습니다. 하지만, 과잉 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로 하루 400 mcg을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

전문가와 상의

 

개인의 식습관과 영양 상태를 확인하고, 적절한 조언을 받기 위해 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.