공복 올리브유 효능, 먹는 방법 간단하게
이번 글은 공복에 올리브유가 효능이 있는지 어떻게 먹는지에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 공복 올리브유 효능, 먹는 방법 간단하게 올리브유는 올리브라는 열매에서 추출한 식용유로서, 지중해 지역에서 오래전부터 건강식으로 사용되어 왔습니다. 올리브유에는 비타민 E, K, 오메가-3, 오메가-6, 폴리페놀, 올레산 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관 건강, 암 예방, 염증 완화, 피부 미용, 노화 방지 등에 효과적입니다. 올리브유는 엑스트라 버진, 버진, 순수, 정제 등의 등급으로 나뉘는데, 엑스트라 버진 올리브유가 가장 고급이고 영양소가 많습니다. 엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 압착하여 얻은 첫 번째 오일로, 열을 가하지 않고 생산하므로 향과 맛이 좋고 올레오칸탈이라는 암세포..
2024. 1. 16.
중성지방 낮추는 음식, 운동 무엇이 있을까?
이번 글은 중성지방 낮추는 음식 및 운동들을 주제로 포스팅을 준비해 보았습니다. 중성지방 낮추는 음식, 운동 무엇이 있을까? 중성지방은 체내에서 합성되는 지방으로, 에너지원으로 사용되기도 합니다. 하지만 중성지방 수치가 너무 높으면 혈관 건강에 문제가 되고, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서 중성지방 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 그렇다면 중성지방을 낮추는 음식과 운동은 무엇이 있을까요? 중성지방을 낮추는 음식 중성지방을 낮추기 위해서는 식이요법이 필수적입니다. 중성지방은 탄수화물, 당분, 포화지방, 트랜스 지방 등을 과다하게 섭취하면 증가하기 때문에, 이러한 음식들을 줄이고, 건강한 음식들을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 중성지방을 낮추는 음식들은 다음과 같습니다...
2024. 1. 14.