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정보/건강438

올리브유 보관방법, 유통기한 지나도 먹어도 될까? 이번 글은 올리브유를 제대로 보관하는 방법과 유통기한이 지나도 먹어 되는지에 대한 궁금증을 포스팅으로 작성해 보았습니다. 올리브유 보관방법, 유통기한 지나도 먹어도 될까? 올리브유는 개봉하지 않은 상태라면 유통기한 지나도 먹을 수 있지만 , 개봉한 후에는 공기와 접촉하면서 산화되어 품질이 떨어지고 유해한 성분이 생성될 수 있습니다. 그래서 올리브유를 구입하고 사용할 때는 다음과 같은 방법들을 활용하는 것이 도움이 됩니다. 보관방법 팁 유통기한 관리 올리브유의 유통기한은 용기에 표시된 날짜를 기준으로 하되, 개봉한 후에는 6개월 이내에 소비하는 것이 좋습니다. 개봉한 후에는 냄새와 맛을 확인하고 변질되었다면 버리시기 바랍니다. 보관방법 올리브유를 보관할 때는 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 곳에 보관.. 2024. 1. 16.
공복 올리브유 효능, 먹는 방법 간단하게 이번 글은 공복에 올리브유가 효능이 있는지 어떻게 먹는지에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 공복 올리브유 효능, 먹는 방법 간단하게 올리브유는 올리브라는 열매에서 추출한 식용유로서, 지중해 지역에서 오래전부터 건강식으로 사용되어 왔습니다. 올리브유에는 비타민 E, K, 오메가-3, 오메가-6, 폴리페놀, 올레산 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관 건강, 암 예방, 염증 완화, 피부 미용, 노화 방지 등에 효과적입니다. 올리브유는 엑스트라 버진, 버진, 순수, 정제 등의 등급으로 나뉘는데, 엑스트라 버진 올리브유가 가장 고급이고 영양소가 많습니다. 엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 압착하여 얻은 첫 번째 오일로, 열을 가하지 않고 생산하므로 향과 맛이 좋고 올레오칸탈이라는 암세포.. 2024. 1. 16.
중성지방 정상수치 얼마일까? 수치가 높으면, 낮으면 어떤 영향이 있을까? 이번 글은 중성지방 정상수치에 관한 내용을 주제로 포스팅을 준비해 보았습니다. 중성지방 정상수치 얼마일까? 수치가 높으면, 낮으면 어떤 영향이 있을까? 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로, 음식물로부터 공급되는 당질과 지방산을 재료로 해서 간에서 만들어집니다. 중성지방은 우리 몸의 에너지원이 되기도 하지만, 너무 많이 쌓이면 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 중성 지방 수치를 적절하게 관리하는 것이 건강에 좋습니다. 중성지방 정상수치 얼마일까? 중서지방 수치는 공복 시 혈액 검사를 통해서 측정할 수 있으며, 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 정상: 150mg/dL 미만 경계: 150~199 mg/dL 높음: 200 mg/dL 이상 매우 높음: 500 mg/dL 이상 중성지방 수.. 2024. 1. 14.
중성지방 낮추는 음식, 운동 무엇이 있을까? 이번 글은 중성지방 낮추는 음식 및 운동들을 주제로 포스팅을 준비해 보았습니다. 중성지방 낮추는 음식, 운동 무엇이 있을까? 중성지방은 체내에서 합성되는 지방으로, 에너지원으로 사용되기도 합니다. 하지만 중성지방 수치가 너무 높으면 혈관 건강에 문제가 되고, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서 중성지방 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 그렇다면 중성지방을 낮추는 음식과 운동은 무엇이 있을까요? 중성지방을 낮추는 음식 중성지방을 낮추기 위해서는 식이요법이 필수적입니다. 중성지방은 탄수화물, 당분, 포화지방, 트랜스 지방 등을 과다하게 섭취하면 증가하기 때문에, 이러한 음식들을 줄이고, 건강한 음식들을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 중성지방을 낮추는 음식들은 다음과 같습니다... 2024. 1. 14.
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