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아이스크림 당뇨 혈당, 당지수 얼마나 높일까? 오늘 준비한 포스팅은 아이스크림과 혈당에 관계에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 아이스크림 당뇨 혈당, 당 지수 얼마나 높일까? 아이스크림을 좋아하는 사람들 굉장히 많습니다. 하지만 당뇨를 앓고 있는 사람들은 아이스크림을 먹으면 얼마나 혈당이 오를지 걱정이 되기 때문에 아이스크림 하나 선뜻 먹기 부담스러운데요. 그렇다면 아이스크림의 당지수는 얼마나 높을까요? 당지수란 음식을 먹은 후 혈당이 오로는 정도를 나타내는 지표입니다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 올리고, 당지수가 낮은 음식은 혈당 지수를 천천히 올립니다. (G.I지수라고도 합니다.) 당지수가 55 이하인 경우 당지수가 낮은 식품, 70 이상인 경우 당지수가 높은 식품으로 분류하고 있습니다. 혈당이 급격하게 오르면 췌장에 부담을 주고,.. 2024. 2. 16.
통풍성 관절염 치료, 증상 포스팅 이번 글은 통풍성 관절염에 관한 내용을 포스팅 주제로 준비해 보았습니다. 통풍성 관절염 치료, 증상 통풍성 관절염은 몸 안에 요산이 쌓여서 관절 주변에 염증이 생기는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 단백질을 섭취하면 만들어지는 물질인데, 퓨린은 술, 고기, 해산물 등에 많이 들어있습니다. 요산은 보통 소변으로 배출이 되는데, 몸의 기능이 약해지거나 퓨린을 너무 많이 먹으면 소변으로 다 내보내지 못하고 몸 안에 남아있게 됩니다. 그러면 요산이 비늘처럼 날카로운 결정체로 변해서 관절이나 다른 장기에 침착이 되고 이것이 염증을 일으키게 됩니다. 증상 통풍성 관절염의 가장 대표적인 증상인 엄지발가락의 급성 통증입니다. 엄지발가락 통증은 전체 통풍 환자의 90% 이상에서 나타나고 있습니다. 처음에는 7~10일 정도.. 2024. 2. 15.
식후 혈당 수치 낮추는(내리는) 운동 포스팅 이번 글은 식후 혈당 수치 낮추는 운동에 관해서 포스팅 작성해 보도록 하겠습니다. 식후 혈당 수치 낮추는 (내리는) 운동 포스팅 당뇨병이나 고혈당이 걱정되는 분들은 식후 혈당 수치를 잘 관리해야 합니다. 식후 혈당 수치란 식사 후 2시간 정도 지난 시점에 측정한 혈당 수치를 말합니다. 정상적인 식후 혈당 수치는 140mg/dl 미만이어야 합니다. 만약 식후 혈당 수치가 140mg/dl에서 200mg/dl 사이이면 내당능 장애, 200mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 식후 혈당 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 식사 후 운동을 하는 것입니다. 운동을 하면 근육이 포도당을 사용하게 되어 혈당 수준이 감소하고, 인슐린 감수성이 증가하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 식후 운동은 가벼운 유산소 운.. 2024. 2. 14.
생체나이 자가진단법 알아보기 이번 글은 생체나이 자가진단법에 관한 내용을 준비해 보았습니다. 생체나이 자가진단법 생체나이란 주민등록상의 나이가 아닌 개인의 건강 상태와 노화 정도를 평가한 생물학적 나이를 의미합니다. 생체나이에는 노화와 연관된 신체, 대사, 혈관, 심폐, 면역, 콩팥, 관절 등 7대 주요 기능이 포함됩니다. 기능별로 나이를 측정하고 이를 종합한 생체나이를 산출하여 실제 나이와 비교해 볼 수 있습니다. 자가진단법 생체나이는 건강검진 결과표에 나오기도 하지만, 병원을 방문하지 않고도 집에서 간단히 자가 진단할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 한 발로 서서 균형 잡기 눈을 감고 한 발로 서서 얼마나 버틸 수 있는지 시간을 측정합니다. 이 자세로 30초 이상 버티면 근육 나이가 20대입니다. 25초는 30대, 20초는 4.. 2024. 2. 13.
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