스쿼트 100개 한달효과, 칼로리 얼마나 될까?
이번 글은 매일 스쿼트100개를 한 달 동안 하면 얼마의 운동 효과를 볼 수 있는지에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 스쿼트 100개 한 달 효과, 칼로리 얼마나 될까? 스쿼트는 하체 근육을 강화함은 물론, 코어 근육 및 전신 근육을 고르게 운동할 수 있어 체지방 다이어트 운동으로 많은 각광을 받고 있습니다. 하루에 매일 스쿼트 100개를 한다면, 어떤 효과를 볼 수 있을까요? 스쿼트 100개 한 달 효과 얼마나? 하체근력 강화 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 대퇴이두근, 종아리 등 하체의 주요 근육을 자극하는 운동입니다. 스쿼트를 통해 하 체 근육의 크기와 힘이 증가하며, 일상생활에서의 움직임과 운동 성능이 향상됩니다. 또한, 하체 근육은 몸 전체의 근육에 70%를 차지하므로, 하체 근력이 강해지면 ..
2024. 2. 7.
스쿼트 운동효과, 혈압, 혈당 관리 탁월
이번 글은 스쿼트 운동효과에 대한 내용을 포스팅으로 준비해 보았습니다. 스쿼트 운동효과, 혈압, 혈당 관리 탁월 스쿼트는 우리 몸의 대근육인 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 대근육이 발달하면 체내 근육량이 늘어날뿐더러 혈당을 낮추는 효과도 동반합니다. 혈당이 낮아지면 인슐린 저항성이 감소하고, 혈관이 건강해지며, 고혈압과 당뇨병 같은 대사질환을 예방할 수 있습니다. 또한 스쿼트는 심폐기능을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하는 운동입니다. 심장이 강해지면 혈압이 낮아지고, 혈액이 잘 흐르면 산소와 영양소가 세포에 잘 전달됩니다. 이는 혈관의 탄력성을 높이고, 혈관의 피로를 줄여줍니다. 운동 방법과 주의사항 스쿼트는 간단한 운동처럼 보이지만, 올바른 자세와 횟수를 지키지 않으면 무릎과 허리에 ..
2024. 2. 7.