고지혈증 지방간 지중해식 식단 효과 있을까?
이번 글은 고지혈증 지방간에 지중해식 식단이 효과가 있는지에 대한 내용을 포스팅으로 준비해 보았습니다. 고지혈증 지방간 지중해식 식단 효과 지중해식 식단은 주로 올리브 오일, 견과류, 생선, 과일, 채소, 통곡물 등을 포함하며, 붉은 고기와 포화지방, 당률의 섭취를 최소화하는 식습관을 말합니다. 이 식단은 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 지중해식 식단의 장점 만성 질환 예방: 지중해식 식단은 심장마비, 심장 질환, 고혈압, 비만, 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 알츠하이머병 등의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 체중감량: 건강한 체중 유지에 도움이 되며, 체중 감량에도 효과적입니다. 영양소 풍부: 과일, 채소, 견과류, 콩류, 곡물 등을 통해 비타민, 미네랄, 다양한 영양성분을 섭..
2024. 3. 26.
생리전 증후군 약, 증상, 종류 알아보기
생리 전 증후군(PMS) 베란 이후부터 생리 초기까지 여성이 경험할 수 있는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 전 세계 가임기 여성의 약 50%가 불편함을 겪으며 , 일상생활에 어려움을 주는 심한 증상을 가진 경우도 3%에 달합니다. 생리 전 증후군 (PMS) 증상 식욕 변화: 특히 당분에 대한 욕구 증가 가슴 통증 및 부종, 체중 증가 요통, 복통, 두통 변비 불안, 우울, 과민 반응 등 정서적 증상 원인 호르몬 변동(에스트로겐 및 프로게스테론) 프로락틴 수치 증가 시상하부 - 뇌하수체 - 부신 축의 기능 이상 당 대사 이상 신경전달 물질의 변화 치료 및 관리 NSAIDs 계열 진통제: 덱시부프로펜, 이부프로펜, 나프록센 등으로 통증 관리 이뇨제: 부기나 가슴 통증 완화 경구 피임약: 호르몬 변..
2024. 3. 25.
배란증후군 증상, 생리전 증후군 영양제 어떤것이 좋을까?
이번 글은 배란증후군 증상이 있는 경우, 어떠한 영양제가 도움이 되는지에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 배란증후군 증상, 생리 전 증후군 영양제 배란증후군 또는 배란기 증상은 여성의 생리주기 중 난자가 난소에서 배출되는 시기에 나타나는 다양한 신체적 변화를 말합니다. 이 시기에는 호르몬의 변화로 인해 여러 증상이 나타날 수 있는데, 대표적인 증상으로는 배란점액의 분비, 두통, 몸의 붓기, 가슴의 팽창 및 통증, 아랫배의 불편함 등이 있습니다. 생리 전 증후군(PMS) 영양제 생리 전 증후군은 월경 전에 나타나는 일련의 신체적, 정서적 증상을 말하며, 이를 완화하기 위한 영양제로는 이노시톨과 마그네슘을 포함한 여러 성분이 추천됩니다. 이노시톨은 인슐린 민감성을 향상하고 스트레스를 감소하는데 도움을 줄..
2024. 3. 24.